배나오는 습관

아랫배가 내 바지 단추를 허락하지 않는다.

어쩌다가 이렇게 내 아래배가..ㅠㅠ

1. 물을 충분히 마시지 않는다.

몸 속에 수분이 부족하면 가스 또는 노폐물이 제대로 배출되지 않아 아랫배가 나온다. 따라서 하루에 6~8잔의 물을 마시는 것이 좋다.

2. 변비가 있다.

변비가 있으면 아래배가 튀어나오게 된다. 식이섬유를 꾸준히 섭취해서 건강한 장을 만들자.

3. 스트레스를 지속적으로 받는다.

스트레스를 지속적으로 받게되면, 소화가 잘 되지 않아 체내에 노폐물이 쌓인다. 또는 스트레스를 음식을 먹어 해소하려는 사람도 사실 소화가 잘 안되는 것은 마찬가지.. 적당한 운동이나 취미생활을 찾아 스트레스를 해소해보자

4. 짧은 시간에 많은 양의 음식을 먹는다.

음식을 빨리 먹게되면 포만감이 뒤늦게 오기 때문에 과식을 하게된다. 따라서 음식을 천천히 섭취해서 과식을 하지 않도록 해야 노폐물과 변비가 생기는 것을 막을 수 있다.

5. 탄수화물을 많이 섭취한다.

탄수화물은 활동을 하지 않으면 체내에 지방으로 축척된다. 따라서 적절한 운동과 단백질, 채소 위주의 식단으로 건강을 유지해야 한다. 식습관을 바꿔도 운동을 하지 않는다면, 체내에 쌓이는 것은 같다.