[운동가르쳐주세요] 하체가 튼튼해지는 운동(코어, 스쿼트, 데드리프트)

오늘 소개할 운동 부위는

바로바로 남자에게 중요한 

허리 그리고 하체운동이에요

문의하신 분의 고민은 이랬답니다..

"남자친구가 키도좀 있고(180cm) 몸무게도 평균정도(70kg)인데.. 

하체가.. 흑흑 도와주세용"
(이렇게 하지는 않았지만 오버x1000000을 가미한 논픽션입니다.)

(이게 하체입니까!!?!@!!?!!?!?! 그럼 상체겠냐..)

하체를 하기에 앞서 허리 운동을 포함한 이유는 모든 운동에서 허리가 받혀주지 않으면, 다.쳐.요

허리운동은 아래 글을 참고하기 바래요..(많아서 그런게 아니라.. 쿨럭..)

(아래글을 누르면 이동된답니다~)

[운동칼럼/다이어트운동] - [운동방법] 몸의 중심을 잡자!! 코어운동!!

코어운동을 우선 한번 보고 왔다면!

하체운동을 알아볼까요?

다른운동은 몰라도 스쿼트는 기본자세를 알고 가는게 좋을 것 같아요 

Fitology 분들의 영상을 우선 보죠

출처: www.facebook.com/officialfitology 

본격적으로 하체 운동을 해볼까요?!

운동방법은 아래 모든 운동을 1세트로보고 총 8세트를 하면되요!!

스쿼트 10회 / 백런치 10회 / 프론트 런치 10회/ 점프 10회 / 다리 들어올리며 데드리프트 10회

(하하 화질은 좀 이해해주세요....ㅠㅠ 그래도 동작은 다 보인답니다!!)

출처 : Sixpackshortcuts

오늘의 하체운동 어떠셨어요?

여러분의 공감과 댓글은 저를 더 부지런하게 만든답니다!!

하체가 부실해서 속상한 여친님들

오늘은 이 영상들을 틀어놓고 남자친구와 함께 운동해보는건 어떠세요?

그러면 제가 열심히  정보를 모으고 모아서 질문하신 분을 위한 블로깅을 할꺼에요 

빠른답변을 드리겠다고 살짝 속삭여 드립니다만, 개인사정으로 늦을 수도 있어요