오늘 소개할 운동 부위는
바로바로 남자에게 중요한
허리 그리고 하체운동이에요
문의하신 분의 고민은 이랬답니다..
"남자친구가 키도좀 있고(180cm) 몸무게도 평균정도(70kg)인데..
하체가.. 흑흑 도와주세용"
(이렇게 하지는 않았지만 오버x1000000을 가미한 논픽션입니다.)
(이게 하체입니까!!?!@!!?!!?!?! 그럼 상체겠냐..)
하체를 하기에 앞서 허리 운동을 포함한 이유는 모든 운동에서 허리가 받혀주지 않으면, 다.쳐.요
허리운동은 아래 글을 참고하기 바래요..(많아서 그런게 아니라.. 쿨럭..)
(아래글을 누르면 이동된답니다~)
[운동칼럼/다이어트운동] - [운동방법] 몸의 중심을 잡자!! 코어운동!!
코어운동을 우선 한번 보고 왔다면!
하체운동을 알아볼까요?
다른운동은 몰라도 스쿼트는 기본자세를 알고 가는게 좋을 것 같아요
Fitology 분들의 영상을 우선 보죠
출처: www.facebook.com/officialfitology
본격적으로 하체 운동을 해볼까요?!
운동방법은 아래 모든 운동을 1세트로보고 총 8세트를 하면되요!!
스쿼트 10회 / 백런치 10회 / 프론트 런치 10회/ 점프 10회 / 다리 들어올리며 데드리프트 10회
(하하 화질은 좀 이해해주세요....ㅠㅠ 그래도 동작은 다 보인답니다!!)
오늘의 하체운동 어떠셨어요?
여러분의 공감과 댓글은 저를 더 부지런하게 만든답니다!!
하체가 부실해서 속상한 여친님들
오늘은 이 영상들을 틀어놓고 남자친구와 함께 운동해보는건 어떠세요?
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